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कैल्शियम कितना जरूरी!

Posted On January - 11 - 2017

हमारे शरीर में कुल कैल्शियम का 99 फीसदी हड्डियों और दांतों में जमा होता है। बाकी एक फीसदी खून, मांसपेशियों और को10401CD _KIDशिकाओं में होता है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च के मुताबिक…

600 मिली ग्राम कैल्शियम हर रोज जरूरी होता है 1 से 9 साल की उम्र के बच्चों के लिए

10401CD _GIRL10 से 17 साल के बच्चों के लिए यह मात्रा 800 मिली ग्राम प्रतिदिन होनी चाहिये

10401CD _MALE600 मिली ग्राम कैल्शियम रोज लेना चाहिये एक सामान्य वयस्क महिला व पुरुष को

10401CD _MOTHER1200 मिली ग्राम कैल्शियम प्रतिदिन जरूरी है गर्भवती और बच्चे को दूध पिलाने वाली मां के लिए

Toasting with Milk Glass

किसमें कितना कैल्शियम…
1 कप दूध 299 मिलीग्राम
100 ग्राम दही 110 मिलीग्राम
100 ग्राम पनीर 83 मिलीग्राम
100 ग्राम सोयाबीन 277 मिलीग्राम
100 ग्राम बादाम 264 मिलीग्राम
100 ग्राम तिल 975 मिलीग्राम

  • शरीर में कैल्शियम को सोखने के लिए पर्याप्त विटामिन-डी जरूरी है।
  • हमारे आहार में कैल्शियम कम हो, तो हमारा शरीर हड्डियों से कैल्शियम लेने लगता है। ऐसा लंबे समय तक चलता रहे तो हड्डियों कमजोर हो जाती हैं।

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