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तनाव का कारण भीतर है, बाहर नहीं

तनाव का कारण भीतर है, बाहर नहीं

प्रतिदिन सामान्य क्रियाओं के बारे में सजग रहना सीखो, और जब अपनी सामान्य क्रियाएं कर रहे हो तब रिलैक्स रहो। तनाव लेने की कोई जरूरत नहीं है। जब तुम फर्श धो रहे हो, तब तनावपूर्ण होने की क्या जरूरत? या जब तुम खाना बना रहे हो तब तनावपूर्ण होने की ...

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जीवन में ‘जहर’ घोल रहीं बनावटी सफेद चीजें

जीवन में ‘जहर’ घोल रहीं बनावटी सफेद चीजें

डायबिटीज यानी मधुमेह महामारी की तरह फैल रहा है। इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) का मानना है कि इस बीमारी के प्रमुख कारणों में हमारे रोजमर्रा के भोजन में सफेद चीनी, मैदा और चावल जैसी खाद्य वस्तुओं की अधिकता है। आईएमए के अध्यक्ष डॉक्टर केके अग्रवाल का कहना है, ‘रिफाइंड चीनी ...

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दिल की दिक्क त सिर्फ कोलेस्ट्रॉल नहीं

दिल की दिक्क त सिर्फ कोलेस्ट्रॉल नहीं

अंजलि मुखर्जी न्यूट्रीशियनिस्ट दिल के रोगों से बचने के लिए सबसे पहले कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। लेकिन, सिर्फ कोलेस्ट्रॉल का स्तर सुधारकर दिल की हिफाजत नहीं की जा सकती। यह दिल की सेहत बनाये रखने के कई उपायों में से सिर्फ एक उपाय है। दिल की पूरी ...

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सांझ नहीं, नया सवेरा

सांझ नहीं, नया सवेरा

रिटायरमेंट  रुके नहीं  बढ़े जिंदगी कुछ समय पहले की बात है कि जैसे ही मैं बैंक जाने के लिए तैयार होकर घर से निकली एक पड़ोसन ने पूछा, ‘आप तो रिटायर हो चुकी हैं न? अब कहां जा रही हो तैयार होकर? क्या कोई दूसरी नौकरी पकड़ ली है?’ उसने ...

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मुंहासों से बचायें ये उपाय

मुंहासों से बचायें ये उपाय

ये बिन बुलाए आते हैं और लंबे समय तक रहते हैं। एक्ने यानी मुंहासे ऐसी समस्या है, जिसका सामना ज्यादातर लोगों को करना पड़ता है। संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीकर मुंहासों से बचा जा सकता है। त्वचा विशेषज्ञ चिरंजीव छाबड़ा ने बताये हैं मुंहासों को दूर करने के कुछ ...

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विचारों को रोकने का प्रयास करो ही नहीं

विचारों को रोकने का प्रयास करो ही नहीं

तुम्हारे विचारों की कोई जड़ें नहीं हैं, उनका कोई घर नहीं है; वे बादलों की तरह भटकते हैं। इसलिए तुम्हें उनके साथ संघर्ष नहीं करना है, तुम्हें उनके विपरीत नहीं होना है, तुम्हें उन्हें रोकने का भी प्रयास नहीं करना है। यह तुम्हारे भीतर गहरी समझ बन जानी चाहिए, क्योंकि ...

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कैंसर के इलाज में काम आएगी पीपली

कैंसर के इलाज में काम आएगी पीपली

भोजन को मसालेदार बनाने के लिए मशहूर भारतीय पीपली का उपयोग जल्द ही कैंसर के इलाज की प्रभावी दवा तैयार करने में किया जा सकता है। बायोलॉजिकल केमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पीपली में एक ऐसा रसायन पाया जाता है जो शरीर को उस एंजाइम बनाने से ...

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न चले मीठे का वार

Posted On November - 9 - 2016 Comments Off on न चले मीठे का वार
फाइबर से फायदा आहार में फाइबर यानी रेशेदार खाद्य पदार्थ शामिल करने से ब्लड शुगर को बेहतर नियंत्रित किया जा सकता है। फल, सब्जियां, होल ग्रेन (साबुत अनाज) और दालें फाइबर से भरपूर होती हैं। गेहूं के आटे में चोकर मिलाने से उसमें न सिर्फ फाइबर बढ़ता है, बल्कि विटामिन-बी भी बढ़ता है। इनके अलावा दिन में दो बार भोजन से पहले ईसबगोल या ग्वार गम का एक चम्मच (दिन में 15 ग्राम से ज्यादा नहीं) लेने से भी 

किसी के जैसा बनने की कोशिश कितनी सही?

Posted On November - 9 - 2016 Comments Off on किसी के जैसा बनने की कोशिश कितनी सही?
लोग हमेशा सोचते हैं कि उनका एक रोल-मॉडल होना चाहिए। रोल-मॉडल रखने का अर्थ है कि आप कुछ और बनने की कोशिश कर रहे हैं, जो आप नहीं हैं। इस कोशिश में इंसान के स्वाभाविक गुण खो जाते हैं। वह अपने से अलग कुछ और बनने की जी-तोड़ कोशिश में लगा रहता है। इससे वह सहज होने की सारी काबिलियत खो देता है। आप खुद की असलियत को नहीं जान पाते क्योंकि आप किसी के काम की नकल करना चाहते हैं। बचपन से ही आपको किसी न किसी 

हेल्थ कैप्सूल

Posted On November - 9 - 2016 Comments Off on हेल्थ कैप्सूल
दांतों की सेहत  चुरा रही चीनी दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो चीनी, ज्यादा मीठे वाले ड्रिंक और जंकफूड से परहेज करें। एम्स के डॉक्टरों ने चेताया है कि हमारे देश में डेंटल हेल्थ के हालात काफी चिंताजनक हैं। चीनी युक्त पेय पदार्थ और जंक फूड का ज्यादा सेवन स्थिति को और खराब बना रहा है। चीनी के ज्यादा सेवन की आदत नशे का रूप ले रही है और इसके कारण दांतों में समस्याएं पैदा 

खिलेगा मन और बासी हो जायेगी उदासी

Posted On November - 9 - 2016 Comments Off on खिलेगा मन और बासी हो जायेगी उदासी
केवल तिवारी उदासी। मन का एक भाव। अभाव जिसका कारण। अभाव संसाधनों का। अभाव मन मुताबिक मौसम का। अभाव उत्सव का। उत्सव आते हैं तो मन प्रफुल्लित हो जाता है। उत्सव के बीतने पर मन उदास सा हो जाता है। जैसा इन दिनों हो रहा है। पांच दिनों का दिवाली पर्व बीता तो एक अजीब उदासी-सी आ गयी। आगे कुछ दिन मौसम उदास करेगा। कभी कुहासा तो कभी शीत लहर। लेकिन उदासी का यह माहौल यूं ही नहीं आता। यही तो वह वक्त 

कहता है दीपक…

Posted On October - 26 - 2016 Comments Off on कहता है दीपक…
कहा जाता है कि अप्प दीपो भव: यानी स्वयं दीपक बनो। पहले अपने मन को प्रकाशित करो और फिर औरों के जीवन को। रोशनी की रवायत का पर्व दिवाली पुरुषार्थ और आत्मसाक्षात्कार का पर्व भी है। झिलमिलाते उजाले के बीच अंतर्मन के उजाले से रूबरू होने का। ....

प्रकृति से लें आनंद का अंकुर

Posted On October - 19 - 2016 Comments Off on प्रकृति से लें आनंद का अंकुर
किसी चौराहे पर चंद मिनट खड़े होकर वहां से गुजरने वाले लोगों पर गौर कीजिए। ध्यान से देखिए, कितने लोगों के चेहरे पर खुशी नाच रही है। सौ जने निकल गये तो उनमें से केवल चार-पांच चेहरों पर आपने हंसी देखी होगी। वे लोग नौजवान भी हैं। ....

कमर दर्द सताये तो ये उपाय आजमायें

Posted On October - 19 - 2016 Comments Off on कमर दर्द सताये तो ये उपाय आजमायें
दौड़भाग भरी जीवनशैली, तनाव और सफर जैसे कई कारणों से अकसर कमर दर्द सताने लगता है। समय पर ध्यान न दिया जाये तो समस्या बढ़ सकती है। ....

तनाव को पकड़ना नहीं, झटकना सीखें

Posted On October - 19 - 2016 Comments Off on तनाव को पकड़ना नहीं, झटकना सीखें
संस्कृत में स्वास्थ्य के लिए शब्द है 'स्वस्ति' यानी प्रबुद्ध व्यक्ति, जो स्व में स्थित है। स्व में बने रहने की पहली निशानी है उत्साह - जो हंस कर ये कह सके कि ‘आज कोई काम नहीं बना’। यह कह सकने के लिए ऐसी मानसिक स्थिति चाहिए जो कि तनाव-मुक्त हो। ....

शरीर को ठंडा रखती है दालचीनी

Posted On October - 19 - 2016 Comments Off on शरीर को ठंडा रखती है दालचीनी
हमारे देश के खानपान में दालचीनी का प्रयोग आम है। इसके कई फायदे पहले से ज्ञात हैं, लेकिन ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने इसके सेवन से होने वाले एक और लाभ का पता लगाया है। इन शोधकर्ताओं ने पाया कि दालचीनी के नियमित सेवन से शरीर को 2 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा रखा जा सकता है। ....

उम्र से पहले न आये हड्डियों पर बुढ़ापा

Posted On October - 19 - 2016 Comments Off on उम्र से पहले न आये हड्डियों पर बुढ़ापा
शरीर के दूसरे अंगों की तरह हड्डियों पर भी उम्र बढ़ने का असर पड़ता है। बढ़ती उम्र के साथ चुपचाप आने वाली एक समस्या है ‘ऑस्टियोपोरोसिस’। इसमें हडि्डयां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं। गंभीर अवस्था में यह भुरभुरी होने लगती हैं। ....

हेल्थ कैप्सूल

Posted On September - 28 - 2016 Comments Off on हेल्थ कैप्सूल
हम सभी जानते हैं कि व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन शोधकर्ताओं ने इसका एक और फायदा ढूंढ़ निकाला है। एक नए अध्ययन में पता चला है कि शारीरिक सक्रियता जीवाणु संक्रमण के खतरे को कम करती है। ....

दर्द और रूसी भगाता है कपूर

Posted On September - 28 - 2016 Comments Off on दर्द और रूसी भगाता है कपूर
पूजा में इस्तेमाल किये जाने वाले कपूर के कई औषधीय फायदे भी हैं। जोड़ों में दर्द के लिए यदि आप किसी तेल की मालिश करते हैं तो उसमें 2-3 बूंद कपूर तेल मिलाकर लगायें। दर्द से जल्दी राहत मिलती है। ....

कल्पना से बनायें नकारात्मक को सकारात्मक

Posted On September - 28 - 2016 Comments Off on कल्पना से बनायें नकारात्मक को सकारात्मक
सुबह उठते ही पहली बात, कल्पना करें कि तुम बहुत प्रसन्न हो। बिस्तर से प्रसन्न-चित्त उठें, प्रफुल्लित, आशा-पूर्ण, जैसे कुछ समग्र, अनंत बहुमूल्य होने जा रहा हो। कुछ ऐसे भाव से कि आज का यह दिन सामान्य दिन नहीं होगा, कि आज कुछ अनूठा, कुछ अद्वितीय तुम्हारी प्रतीक्षा कर रहा है; वह तुम्हारे करीब है। इसे दिन-भर बार-बार स्मरण रखने की कोशिश करें। ....

उंगलियों पर रखें दिल की सेहत

Posted On September - 28 - 2016 Comments Off on उंगलियों पर रखें दिल की सेहत
आज वर्ल्ड हार्ट-डे है। घड़ी की सुइयों पर दौड़ती-भागती जिंदगी में आज कुछ पल अपने दिल के लिए निकालिये। इसकी सेहत पर जरा गौर करिये। इसकी हिफाजत के लिए कुछ कदम उठाइये। थोड़ा ही सही, पर चलिये। कुछ ऐसा करिये जिससे शरीर को थोड़ी मेहनत करनी पड़े। खूब हंसिये, खूब हंसाइये। ....

नवरात्र जीवन को उत्सव बनाने की साधना

Posted On September - 28 - 2016 Comments Off on नवरात्र जीवन को उत्सव बनाने की साधना
मन में उमंग। तन में तरंग। जीवन में रंग। ये सब हों तो न अवसाद होगा। न विवाद होगा। सबके भले की कामना हो। दुखों से न कोई सामना हो क्योंकि रोग भगाने, योग जगाने और डर मिटाने के लिए की जाने वाली साधना ही नवरात्र है। यूं तो नवरात्र के कई पहलू हैं। नवरात्र साल में चार बार होते हैं। ....

मैं सबके लिए करता हूं, मेरे लिए कोई नहीं…

Posted On September - 21 - 2016 Comments Off on मैं सबके लिए करता हूं, मेरे लिए कोई नहीं…
...यह सोच अकसर हम सबको घेर लेती है। लेकिन क्या यह हमारा कुछ भला करती है? गहराई से सोचेंगे, तो जवाब होगा- नहीं, कतई नहीं। ....
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