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तनाव का कारण भीतर है, बाहर नहीं

तनाव का कारण भीतर है, बाहर नहीं

प्रतिदिन सामान्य क्रियाओं के बारे में सजग रहना सीखो, और जब अपनी सामान्य क्रियाएं कर रहे हो तब रिलैक्स रहो। तनाव लेने की कोई जरूरत नहीं है। जब तुम फर्श धो रहे हो, तब तनावपूर्ण होने की क्या जरूरत? या जब तुम खाना बना रहे हो तब तनावपूर्ण होने की ...

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जीवन में ‘जहर’ घोल रहीं बनावटी सफेद चीजें

जीवन में ‘जहर’ घोल रहीं बनावटी सफेद चीजें

डायबिटीज यानी मधुमेह महामारी की तरह फैल रहा है। इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) का मानना है कि इस बीमारी के प्रमुख कारणों में हमारे रोजमर्रा के भोजन में सफेद चीनी, मैदा और चावल जैसी खाद्य वस्तुओं की अधिकता है। आईएमए के अध्यक्ष डॉक्टर केके अग्रवाल का कहना है, ‘रिफाइंड चीनी ...

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दिल की दिक्क त सिर्फ कोलेस्ट्रॉल नहीं

दिल की दिक्क त सिर्फ कोलेस्ट्रॉल नहीं

अंजलि मुखर्जी न्यूट्रीशियनिस्ट दिल के रोगों से बचने के लिए सबसे पहले कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। लेकिन, सिर्फ कोलेस्ट्रॉल का स्तर सुधारकर दिल की हिफाजत नहीं की जा सकती। यह दिल की सेहत बनाये रखने के कई उपायों में से सिर्फ एक उपाय है। दिल की पूरी ...

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सांझ नहीं, नया सवेरा

सांझ नहीं, नया सवेरा

रिटायरमेंट  रुके नहीं  बढ़े जिंदगी कुछ समय पहले की बात है कि जैसे ही मैं बैंक जाने के लिए तैयार होकर घर से निकली एक पड़ोसन ने पूछा, ‘आप तो रिटायर हो चुकी हैं न? अब कहां जा रही हो तैयार होकर? क्या कोई दूसरी नौकरी पकड़ ली है?’ उसने ...

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मुंहासों से बचायें ये उपाय

मुंहासों से बचायें ये उपाय

ये बिन बुलाए आते हैं और लंबे समय तक रहते हैं। एक्ने यानी मुंहासे ऐसी समस्या है, जिसका सामना ज्यादातर लोगों को करना पड़ता है। संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीकर मुंहासों से बचा जा सकता है। त्वचा विशेषज्ञ चिरंजीव छाबड़ा ने बताये हैं मुंहासों को दूर करने के कुछ ...

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विचारों को रोकने का प्रयास करो ही नहीं

विचारों को रोकने का प्रयास करो ही नहीं

तुम्हारे विचारों की कोई जड़ें नहीं हैं, उनका कोई घर नहीं है; वे बादलों की तरह भटकते हैं। इसलिए तुम्हें उनके साथ संघर्ष नहीं करना है, तुम्हें उनके विपरीत नहीं होना है, तुम्हें उन्हें रोकने का भी प्रयास नहीं करना है। यह तुम्हारे भीतर गहरी समझ बन जानी चाहिए, क्योंकि ...

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कैंसर के इलाज में काम आएगी पीपली

कैंसर के इलाज में काम आएगी पीपली

भोजन को मसालेदार बनाने के लिए मशहूर भारतीय पीपली का उपयोग जल्द ही कैंसर के इलाज की प्रभावी दवा तैयार करने में किया जा सकता है। बायोलॉजिकल केमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पीपली में एक ऐसा रसायन पाया जाता है जो शरीर को उस एंजाइम बनाने से ...

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हेल्थ कैप्सूल

Posted On June - 29 - 2016 Comments Off on हेल्थ कैप्सूल
हफ्ते में कम से कम 30 मिनट पार्क में बिताइये। प्रकृति की यह खुराक बीपी जैसी दिक्कतों से बचाने और मानसिक सेहत दुरुस्त रखने में मदद करेगी। यह सलाह एक शोध के आधार पर दी गयी है। यूनिवर्सिटी ऑफ क्वींसलैंड के शोध में पाया गया कि यदि कोई नियमित तौर पर हफ्ते में आधा घंटा भी प्रकृति के करीब रहे तो अवसाद का खतरा 7 ....

चाय की प्याली में कितने गुण

Posted On June - 29 - 2016 Comments Off on चाय की प्याली में कितने गुण
एक सज्जन से मिलने जाना हुआ। पहले पानी और उसके बाद चाय आई। चाय सिर्फ एक कप ही थी। मैंने मेज़बान से पूछा, ‘आप चाय नहीं लेंगे?’ ‘मैं चाय-कॉफी, बीड़ी-सिगरेट, पान, गुटका, शराब, तम्बाकू जैसी कोई गलत चीज़ नहीं लेता,’ मेज़बान ने फरमाया। ‘अच्छी बात है आप कई बेकार की चीज़ों से परहेज रखते हैं लेकिन चाय-कॉफी की तुलना बीड़ी-सिगरेट, पान, गुटके, शराब, तम्बाकू से ....

पंचामृत

Posted On June - 29 - 2016 Comments Off on पंचामृत
स्नैक्स की करें छुट्टी * नमकीन, चिप्स, बिस्किट जैसे स्नैक्स वजन के बेकाबू होने की बड़ी वजह हैं। फिट रहने के लिए जरूरी है एेसे स्नैक्स को बदलना। * लंच-डिनर से पहले भूख लगे तो तरबूज, पपीता जैसे मौसमी फल खायें। खीरा, टमाटर, चुकंदर का सलाद भी बेहतर विकल्प है। * कुछ गर्म खाने की इच्छा हो तो ताजा सब्जियों का सूप लीजिये। इससे शरीर को पोषण मिलेगा, मोटापा नहीं। * नमकीन जैसा ही कुछ खाना हो तो तले 

नफरत के आलू

Posted On June - 29 - 2016 Comments Off on नफरत के आलू
एक टीचर ने बच्चों से एक गेम खेलने को कहा। उस गेम में बच्चों को एक प्लास्टिक का बैग और आलू लाने थे। टीचर ने बच्चों से कहा कि तुम जिस किसी से भी नफरत करते हो उसके नाम के आलू प्लास्टिक बैग में रख लो। ....

खुशनुमा जिंदगी के 5 कदम

Posted On June - 29 - 2016 Comments Off on खुशनुमा जिंदगी के 5 कदम
एक मिनट के लिए सोचें कि आपके जीवन में कम से कम एक गैरजरूरी चीज कौन सी है और उसे आज ही खत्म कर डालें। खत्म करने से मतलब यह नहीं है कि आप अपने बॉस या पड़ोसी को खत्म करने के बारे में सोचने लगें। आपको खुद से संबंधित किसी चीज को नष्ट करना है, जो आपके जीवन के लिए जरूरी नहीं है। किसी ....

एक कहानी

Posted On June - 22 - 2016 Comments Off on एक कहानी
मैं ही क्यों? तीन ग्रैंडस्लैम जीतने वाले अमेरिकी टेनिस खिलाड़ी आर्थर ऐश 1983 में एक सर्जरी के दौरान गलती से संक्रमित खून चढ़ाए जाने के कारण एड्स की चपेट में आ गये थे। उनकी इस हालत से दुखी दुनिया भर से उनके चाहनेवाले उन्हें पत्र लिख रहे थे। उनमें से ज्यादातर आर्थर ऐश से पूछ रहे थे- भगवान ने आपके साथ ही ऐसा क्यों किया? इसके जवाब में आर्थर ऐश ने लिखा- पूरी दुनिया में 5 करोड़ बच्चे टेनिस खेलते हैं, 

जीवन मंत्र

Posted On June - 22 - 2016 Comments Off on जीवन मंत्र
जीवन की संतुष्टि बिना अपने केंद्र को पाए, यहां किसी प्रकार की संतुष्टि संभव नहीं है। तुम खोजे चले जा सकते हो और जीवन में तुम बहुत सारी चीजें पा लोगे, लेकिन कुछ भी संतुष्ट नहीं करेगा। जब इच्छा पूरी होती है तब क्षण भर के लिए भ्रम होता है। क्षण भर के लिए तुम्हें अच्छा लगता है, लेकिन क्षण भर के लिए। जैसे ही एक इच्छा पूरी होती है, दस इच्छाएं उसकी जगह ले लेती हैं। फिर से सारी बैचेनी शुरू हो जाती 

हेल्थ कैप्सूल

Posted On June - 22 - 2016 Comments Off on हेल्थ कैप्सूल
ज्यादा सेल्फी लेने की आदत चेहरे पर झुर्रियों का कारण बन सकती है। यह दावा लंदन में हुई ‘फेशियल एस्थेटिक कॉन्फ्रेंस एंड एग्जीबिशन’ में त्वचा विशेषज्ञों ने किया है। उन्होंने कहा कि स्मार्ट फोन से निकलने वाली लाइट और इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन के बहुत ज्यादा संपर्क में आने पर त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। ....

हरा है तो खरा है

Posted On June - 22 - 2016 Comments Off on हरा है तो खरा है
गर्मी के इन दिनों में क्या खायें कि शरीर को ठंडक मिलती रही? इसका सीधा-सा फार्मूला है- जितना ज्यादा पानी उतनी ज्यादा ठंडक। इस मौसम में कुदरत हमें कई ऐसे फल-सब्जियां देती है, जिनमें भरपूर पानी होता है। पानी की ज्यादा मात्रा वाले फल-सब्जियों को हमारा शरीर आसानी से पचा लेता है। इनमें कैलोरी भी बहुत कम होती है। गर्मियों के सुपर-फूड हमारे आसपास ही ....

दफ्तर में भी कर सकते हैं योग

Posted On June - 22 - 2016 Comments Off on दफ्तर में भी कर सकते हैं योग
यदि आप रोज दफ्तर में घंटों बैठे रहकर काम करते हैं तो सेहत पर पड़ रहे इसके असर से भी अनजान नहीं होंगे। कमर, गर्दन तो कभी कंधों का दर्द सताने लगता है। ऐसे में राहत दे सकता है योग। दफ्तर में मैट बिछाकर आसन करना तो सबके लिए संभव नहीं हो सकता, लेकिन जिस कुर्सी-टेबल पर आप घंटों बैठते हैं, उस पर भी योग ....

मनोरंजन में सेहत की खुराक

Posted On June - 22 - 2016 Comments Off on मनोरंजन में सेहत की खुराक
मनोरंजन दिमाग की ऑक्सीजन है। इसमें नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की ताकत है… दार्शनिक गेटे कहते हैं, ‘मनोरंजन के लिए रोज कम से कम एक गीत जरूर सुनना चाहिए। एक अच्छी कविता अवश्य पढ़नी चाहिए और कुछ मीठे बोल भी जरूर बोलने चाहिए।’ मनोरंजन से आनंद मिलता है और इस आनंद में छिपा है हमारी सभी शक्तियों का पूर्ण विकास। अच्छा मनोरंजन हमारी विचार-शक्ति को धार देता है। मनोरंजन के बिना जीवन 

भरपूर जीयें योगमय जीवन

Posted On June - 16 - 2016 Comments Off on भरपूर जीयें योगमय जीवन
अरुण नैथानी जैसे-जैसे 21 जून का दिन करीब आ रहा है, पूरी दुनिया में योग के आयोजन जुनून की शक्ल अख्तियार कर रहे हैं। पहले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर जहां 190 देशों के 250 शहरों में आयोजन हुए, इस बार यह आंकड़ा नई ऊंचाइयां लेगा। मगर महत्वपूर्ण बात यह है कि महज 33 मिनट के कॉमन योग प्रोटोकॉल से संपूर्णता के लक्ष्य हासिल नहीं किये जा सकते। नि:संदेह योग प्राचीन भारत की एक धरोहर है। सिंधु घाटी सभ्यता 

पंचामृत

Posted On June - 8 - 2016 Comments Off on पंचामृत
गरमी में घर से कहीं बाहर जाने से पहले कुछ हल्का खाना जरूर खायें। खाली पेट न रहें। हल्के रंग के कपड़े पहनें। गहरे रंग के कपड़े पहनने से शरीर गरमी को तेजी से सोखता है। प्याज लू से बचाने में मदद करता है। इसे सलाद के तौर पर आहार में शामिल करें। ....

स्वर्ग-नरक

Posted On June - 8 - 2016 Comments Off on स्वर्ग-नरक
एक शख्स को भगवान से बातचीत करने का मौका मिला तो उसने पूछा- भगवान स्वर्ग और नरक कैसा होता है? भगवान उसे दो दरवाजों के पास ले गये। एक दरवाजा खोलते हुए बोले, अंदर देखो। कमरे में एक विशाल गोल टेबल था और उस पर बड़े-से बर्तन में खाना रखा था। ....

राेज 12 मिनट कीर्तन करें, बढ़ेगी याददाश्त

Posted On June - 8 - 2016 Comments Off on राेज 12 मिनट कीर्तन करें, बढ़ेगी याददाश्त
पूजा-पाठ का रूप कीर्तन हमारी याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करता है। ज्यादा न सही रोज 12 मिनट भी कीर्तन करें तो असर दिख सकता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन के बाद यह जानकारी दी है कि तीन महीने तक योग, ध्यान, और कीर्तन करने से याददाश्त बढ़ाने और अल्जाइमर जैसी बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है। ....

कमर दर्द काे न करें नजरअंदाज

Posted On June - 8 - 2016 Comments Off on कमर दर्द काे न करें नजरअंदाज
अकसर लोग पीठ दर्द को मामूली दर्द समझकर और जीवनशैली का हिस्सा मानकर अनदेखी कर देते हैं। लेकिन यह अनेदखी घातक हो सकती है। ऐसे दर्द के दस फीसदी मामलों में रीढ़ की टीबी हो सकती है। समय पर इलाज न हो तो पक्षाघात तक हो सकता है। इसकी पहचान जल्दी नहीं होती, इसलिए दो-तीन हफ्ते बाद भी पीठ दर्द में आराम न हो तो डॉक्टर ....

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